Cholin (Vitamin B4)
Das frühere Vitamin B4: Unverzichtbarer Nährstoff für Leber- und Gehirnfunktion
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Cholin ist ein semi-essentieller Nährstoff, der Körper kann also einen Teil des Tagesbedarfs selbst herstellen. Der größte Anteil an Cholin muss aber zugeführt werden. Die EFSA-Empfehlung für die tägliche Aufnahme liegt bei mindestens 400 mg, der Bedarf kann unter Umständen auch höher sein.
Verschiedene Health Claims für Cholin verdeutlichen dessen Bedeutung für die Leberfunktion, Fett- und Homocystein-Stoffwechsel. Physiologisch ist Cholin wichtig für die Synthese von Phospholipiden („Zellmembranfette“), welche für den Aufbau von Zellen und Nerven unerlässlich sind. Als Neurotransmitter Acetylcholin ist Cholin absolut lebensnotwendig. Im Leberstoffwechsel ist Cholin für den Fetttransport notwendig und ist somit auch für die Gallenfunktion bedeutend. Auch die DNA-Synthese ist auf Cholin angewiesen.
Die EFSA hat für Cholin eine sichere Höchstmenge von 3,5 Gramm ausgegeben: die von uns empfohlenen 600 mg täglich sind somit absolut risikolos.
| Kategorie: | Aminosäuren |
|---|---|
| Vegan: | Ja |
| Empfohlen für...: | Aussehen: Bindegewebe, Figur, Haut, Haare |
| Wirkstoffe pro Tag (3 Kapseln) | % NRV* | |
| Cholin | 600,0 mg | ** |
** keine Referenz vorhanden
Einnahmeempfehlung
verteilt auf bis zu drei MahlzeitenInhaltsstoffe
L-Cholin BitartratFüllstoff: Cellulose, Kapselhülle: HPMC (Hydroxypropylmethylcelluclose)