29.11.21
Spezielle Ergänzungen für den Fettstoffwechsel
Gibt es Nahrungsergänzungsmittel für den Fettstoffwechsel?
Ja, die gibt es und sie können in der modernen Ernährung eine wichtige unterstützende Rolle einnehmen, wenn eine gesunde, schlank machende oder schlank erhaltende Form der Ernährung angestrebt wird.
Denn moderne Ernährung heißt: Alles ist sofort und ohne viel Bewegung verfügbar, ein großer Teil der im Handel erhältlichen Lebensmittel weist nicht die für den menschlichen Körper perfekte physiologische Zusammensetzung auf. Der Körper wird nicht selten zu üppig, mit zu viel Weißmehl und Zucker und Fertiggerichten mit künstlichen Zusatzstoffen ernährt. Die einstmals übliche Jagd war das Erschöpfen eines Großwilds durch wochenlanges Verfolgen, sie hat den Menschen zu einem hervorragenden Läufer gemacht. Sie ist durch die "Jagd im Supermarkt" nicht zu ersetzen, viele Menschen bewegen sich heute zu wenig.
Das alles führt dazu, dass der Fettstoffwechsel des Körpers seine ursprüngliche Elastizität verliert. Während Babys noch blitzschnell von der Energiegewinnung aus Glucose zur Energiegewinnung aus Lipiden umschalten, braucht der Stoffwechsel eines Erwachsenen dazu meist mehrere Tage. Wenn das Umschalten durch Kalorienreduktion, Fasten oder ketogene Ernährung forciert werden soll, wird der Energiebedarf zunächst durch den Abbau von Muskelprotein gedeckt. Ungesunde Ernährung mit viel Zucker und Weißmehl kann den Fettstoffwechsel bis hinab in die Zellebene (Mitochondrien) stören.
Wie regen Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen den Fettstoffwechsel an?
Bei den als Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen empfohlenen Substanzen handelt es sich um Bestandteile der Nahrung die unsere Vorfahren zu sich genommen haben.
Entgegen aller Paleo-Märchen lebten unsere Ahnen größtenteils als Vegetarier mit tierischer Beikost. Die Großwild-Jagd war mühsam und ein außerordentliches Ereignis. Junge, langsame Kleintiere und Eier nur saisonbedingt verfügbar und mit den damaligen Mitteln kaum konservierbar. Nur mit Fischen aus Flüssen, Seen und Meeren mit viel der Fettsäuren EPA und DHA war der Tisch im Vergleich zu heute eher reichlich gedeckt. Pflanzliche Nahrung war überall und bis auf eine kurze Wintersaison in reichlichem Maße vorhanden. Sie ließ sich sammeln und durch Trocknen ganz einfach haltbar machen. Pflanzliche Nahrung heißt: Früchte und Beeren, Samen und Pilze, Kräuter und Wurzeln und zur Not auch Gräser, die mit kräftigen Mahlzähnen vorzerkeinert und von bakteriellen Symbionten im Darm gründlichst zerlegt wurden.
Wenn diese Pflanzenteile in heutiger Nahrung vorkommen, dann in zartgezüchter, gereinigter und geputzter, leicht verdaulicher Form. Mit den Nahrungsergänzungsmitteln zum Abnehmen, die den Stoffwechsel anregen, werden diese ursprünglichen Nahrungsbestandteile der heutigen Nahrung wieder zugefügt. Sie können den Fettstoffwechsel umfassend anregen, je nach spezifischer Wirkung.
Liste der besten Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen und für den Fettstoffwechsel
1. EPA und DHA
EPA und DHA sind mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die für den Fettstoffwechsel essentiell sind. Sie kommen in Fischöl, fetten Seefischen wie Lachs, Sprotten, Makrelen, Sardinen, Hering und damit in der heutigen Nahrung üblicherweise viel zu selten zu vor.2. Xanthigen(R)
Xanthigen(R) ist ein Nahrungsergänzungsmittel aus Extrakten der Braunalge Undaria pinnatifida und Granatapfelsamenöl, die lange bekannt dafür sind, die Gewichtsabnahme zu fördern. Heute sind die bioaktiven Inhaltsstoffe Fucoxanthin (Braunalge) und Punicinsäure (Granatapfel, Samen) umfassend wissenschaftlich untersucht. Xanthigen(R) wird in der letzten Leitlinie zur Behandlung nicht alkoholischer Fettlebererkrankung bei den nicht medikamentösen Behandlungen aufgeführt, die in Studien günstige Effekte auf den Fettstoffwechsel nachweisen konnten:Beta Glucane (?-Glucane) sind hochmolekulare Beta-D-Glucose-Polysaccharide, die in den Zellwänden von Pilzen, Getreiden wie Gerste und Hafer und in Algen vorkommen. Diese unverdaulichen Ballaststoffe regen den Fettstoffwechsel nicht nur an, sondern fördern auch das Wachstum gesunder Darmbakterien. Laut EU-Verordnung Nr. 1048/2012 dürfen Lebensmittel mit minimal 1 g Beta-Glucan aus Gerste mit der gesundheitsbezogenen Angabe ausgezeichnet werden, dass Beta-Glucan aus Gerste bei einer täglichen Aufnahme von 3 g nachweislich den (LDL-) Cholesteringehalt im Blut reduziert (vgl. https://eur-lex.europa.eu/legal-content/DE/TXT/HTML/?uri=CELEX:32012R1048&from=DE mit weiteren Details).
4. Artischocken-Extrakt
Artischocken-Extrakt ist ebenfalls lange bekannt dafür, dass er die Normalisierung des Fettstoffwechsels unterstützt. Dieser Effekt konnte 2018 in einer ersten Studie am Menschen nachgewiesen werden, vgl. www.carstens-stiftung.de/artikel/artischockenextrakt-gegen-fettleber.html.OPC sind Oligomere Proanthocyanidine, die meist als Traubenkern-Extrakt angeboten werden. Die Wirkungen auf den menschlichen Organismus sind noch nicht abschließend untersucht. Studien liefern jedoch Hinweise auf eine starke antioxidative, entzündungshemmende, gefäßstärkende Wirkung, die den Fettstoffwechsel bis auf Zellebene positiv beeinflussen kann:
Vitamin E / Selen sind die Nährstoffe, an denen es dem Fettstoffwechsel heute sehr häufig mangelt. Vitamin E ist an der Gesunderhaltung der Blutgefäße beteiligt und somit wichtig für den Fettstoffwechsel. Mit Selen als Co-Faktor schützt es die essentiellen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren vor Oxidation, so dass sie ihre wichtigen Funktionen im Organismus erfüllen können
Die gerade aufgezählten Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen unterstützen den Fettstoffwechsel an den verschiedensten Stellen, als natürliche Auszüge einer ursprünglichen gesunden Nahrung. Deshalb können all diese Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen auch problemlos mit und zu Speisen verzehrt werden, Stoffwechsel anregen durch Tabletten erfolgt hier ja ganz natürlich.
Die Tabletten für die Stoffwechsel-Anregung lassen sich auch problemlos miteinander kombinieren, weil die Lebensmittel, die diese gesunden Substanzen enthalten, für unsere Vorfahren zum normalen Speiseplan gehörten. Sie wurden verzehrt, wenn das jeweilige Lebensmittel zur Verfügung stand, natürlich ohne komplizierte Einnahmevorschriften. Wenn diese Substanzen als Auszug bzw. Konzentrat verabreicht werden, sollten nur die Höchstmengenangaben beachtet werden. Eine Zufuhr in etwa den ursprünglichen Aufnahmemengen ist immer am sichersten, außerdem kann ein Übermaß z. b. von Ballaststoffen Verdauungsprobleme wie Blähungen verursachen. Wenn in Studien Vorteile z. B. einer morgendlichen Einnahme auf nüchternen Magen festgestellt wurden, sollten diese natürlich beachtet werden.
Insgesamt erlauben diese Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen eine aktive und sanfte Einflussnahme auf die Regulierung des Fettstoffwechsel und das Gewicht, die im genauen Gegensatz zu vielen üblichen Diäten steht. Statt Mangelernährung wird die Nahrung durch wertvolle Substanzen ergänzt. Statt einer Kalorien-Reduktion, die den Körper auf einen Hungerstoffwechsel umschalten lässt, der nach der Diät oft für schnelle Gewichtszunahme über das Ausgangsgewicht hinaus sorgt (Jojo-Effekt), werden bei normaler (nicht zu üppiger) Ernährung Fettstoffwechsel und Thermogenese angeregt, was sich günstig auf den Fettabbau auswirkt.
Stoffwechsel anregen mit Tabletten: Wirkt sofort
Die genannten Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen stehen auch als Tabletten für die Stoffwechsel-Anregung zur Verfügung. Wenn diese Tabletten aus einem der gerade gelisteten Substanzen gepresst werden oder als Kapsel mit ihnen befüllt werden, können diese Substanzen sofort als Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen eingesetzt werden, ohne langwierige Umstellung der Ernährung.
Sicher ist diese in den meisten Fällen zu empfehlen, und Menschen, die sich zu wenig bewegen, sollten sich auch dringend wieder an die "Lust an der Bewegung" heranführen lassen. Sofort etwas gegen Übergewicht tun zu können, ohne erst gesunde Ernährung zu lernen und deren Beschaffung zu erkunden, ermöglicht jedoch die Nutzung einer auf Abnehmen gerichteten Motivation, was für die Betroffenen erfolgsentscheidend sein kann.